Todo mundo sonha em ter cabelos lindos e saudáveis. Mas muitas vezes acabamos esquecendo de um dos fatores mais importantes quando o assunto é a saúde capilar: as vitaminas.
Elas desempenham um papel fundamental no crescimento e no fortalecimento dos fios e evita problemas como a fragilidade, a queda e a alopecia. Saber quais são as melhores vitaminas para ter um cabelo mais forte pode ser a chave para ter resultados incríveis.
Neste post a gente vai entender qual a função de cada vitamina na saúde dos cabelos, e por quais razões vale a pena investir em produtos com esses ingredientes.
Quais são as vitaminas boas para o cabelo?
Existem diversas vitaminas que desempenham funções importantes na: restauração, manutenção e reconstrução capilar. Entre elas, podemos destacar:
- Vitaminas A, B, C D e E;
- Ferro;
- Acido fólico;
- Zinco.
Certamente você se deparou com alguma dessas vitaminas na composição dos produtos, por isso, vamos entender melhor suas funções e seus benefícios.
1. Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B são essenciais para a saúde capilar por conta da produção de glóbulos vermelhos no organismo, responsáveis por levar o oxigênio e outros nutrientes para o couro cabeludo e para os folículos capilares.
Além disso, também promovem o fortalecimento dos fios, ajudando a prevenir a queda e a quebra do cabelo. Entre as principais vitaminas B para melhorar a saúde dos cabelos estão a B7 (biotina) e a B3 (niacina). Outras vitaminas menos encontradas mas com ação eficiente são: B1, B2, B5, B6, B9 e B12.
Um artigo publicado na Associação Brasileira de Cirurgia da Restauração Capilar, diz que pele, unhas e cabelos podem ter suas estruturas alteradas devido à carência de vitaminas do complexo B, causando o enfraquecimento e a queda dos fios.
3. Vitamina C (ácido ascórbico)
A vitamina C (ácido ascórbico) é um poderoso antioxidante que auxilia na absorção de ferro pelo organismo e também promove a produção de colágeno, aumentando a resistência do cabelo, além de oferecer muitos benefícios para a pele. Ela é fundamental para manter os cabelos sempre saudáveis e macios.
Agora você já sabe que na hora de escolher os produtos para a ordem correta do cronograma capilar e os alimentos para a sua dieta, é interessante conferir o rótulo e ver quais oferecem as melhores vitaminas, com propriedades nutritivas para os cabelos.
3. Vitamina D (calciferol)
Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ela colabora para manter o couro cabeludo saudável e fortalecido, fornecendo os nutrientes necessários para a reestruturação dos fios, diminuindo consideravelmente a queda de cabelo.
Outros nutrientes importantes para a saúde do cabelo
Além das vitaminas, existem outros nutrientes que atuam com o propósito de prevenir a queda e fortalecer os cabelos. É o caso do ferro e do zinco.
O ferro é essencial para levar o oxigênio para os folículos capilares e o zinco é responsável por colaborar na produção de novas células no couro cabeludo e nos fios de cabelo.
A deficiência destes nutrientes no organismo pode acarretar enfraquecimento e queda de cabelo. Se você sente que ultimamente seus cabelos andam muito enfraquecidos, talvez usar uma ampola de tratamento para o seu tipo de cabelo seja uma boa alternativa para devolver a força dos fios.
Qual é a melhor vitamina para o cabelo parar de cair?
Existem algumas vitaminas que podem ajudar a fortalecer as fibras capilares e combater a queda.
Um artigo publicado pela Sociedade Brasileira de Dermatologia afirma que a suplementação com vitaminas e oligoelementos combinados utilizada (ácido fólico, biotina, vitaminas B1,B2, B3, B5, B6, B12, A, E, C, além dos minerais ferro, magnésio e zinco) pode melhorar as propriedades de resistência da fibra capilar.
Qual a vitamina mais forte para o cabelo?
A biotina, ou vitamina B7 é o nutriente que mais colabora para o fortalecimento das fibras capilares. Além disso, também protege os fios contra danos externos e pode ajudar na produção de queratina pelo organismo, elemento essencial para a resistência da estrutura dos fios.
Para saber exatamente quais são os nutrientes que os seus cabelos estão precisando, a melhor saída é consultar um profissional. Ele saberá indicar os melhores produtos para nutrição capilar para que você faça um tratamento nutritivo capaz de devolver a vitalidade e a saúde para os seus cabelos.
