Tem vezes que a nossa autoestima está lá embaixo e, em muitas situações, nem a gente consegue entender porque isso acontece.
Entender o que é isso pode ser o primeiro passo para começar a melhorar esse aspecto tão importante e relevante na nossa vida. Por isso, montamos um conteúdo para você saber tudo sobre o assunto e poder abraçar suas individualidades e sentir-se confiante em sua própria pele. Boa leitura!
O que é autoestima?
Bom, podemos dizer que a autoestima é uma avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos sobre nossas capacidades, valores e importância. Quando a nossa estima está em alta, a gente está sempre confiante, capaz de realizar qualquer objetivo e também se sente merecedor de todo o amor e todo o sucesso do mundo.
Quando não estamos com bem, todas as áreas da nossa vida são afetadas. Relacionamentos, carreira, saúde mental, emocional e até física podem ficar comprometidas.
Ter boa autoestima significa estar em plenas capacidades para estabelecer limites saudáveis, tomar decisões certas e enfrentar desafios com segurança. Outro ponto importante é a melhora na nossa capacidade de lidar com conflitos, críticas, rejeições e fracassos e encarar a vida sempre com a cabeça erguida usando nossos melhores perfumes todos os dias.
Quais são os principais sinais de autoestima baixa?
Reconhecer os sintomas da autoestima é um passo importante para poder melhorá-la. Se você por acaso já sentiu falta de confiança, costuma ter bastante autocrítica, medo do fracasso e dificuldade em estabelecer limites, podem ser pontos de atenção.
Mas saiba que existem técnicas ótimas para melhorar e construir uma visão muito mais positiva de si.
Os pilares da autoestima
Existem quatro pilares fundamentais que precisamos entender para melhorar a nossa autoestima.
1. Autoaceitação
A autoaceitação envolve reconhecer e valorizar suas próprias qualidades e características, aceitar as suas imperfeições e aprender a praticar o amor-próprio diariamente. Ter uma rotina de autocuidado ou skincare pela manhã pode ser um bom começo.
2. Autoconfiança
A autoconfiança é a crença que temos na nossa própria capacidade de lidar com os desafios e conflitos da vida para alcançar nossos objetivos. Quanto mais autoconfiantes somos, mais calma e serenidade demonstramos nos momentos que mais exigem dos nossos pensamentos e emoções.
3. Habilidades sociais
As habilidades sociais são características essenciais para podermos construir relacionamentos saudáveis com outras pessoas. As atividades artísticas, eventos e espaços de compartilhamento de experiências, como os salões de beleza, são ótimas oportunidades de melhorar suas habilidades sociais constantemente.
4. Conexões sociais
Já as conexões sociais, o último pilar da autoestima, tratam sobre as nossas relações. São os ambientes familiares, de trabalho e comunidades religiosas, por exemplo.
Veja como você se avalia dentro destes quatro aspectos e quanto mais positiva for a sua visão sobre si dentro de cada um, melhor você se sentirá.
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Como melhorar a autoestima?
Agora que já entendemos a importância, os sintomas e os pilares para ter uma autoestima elevada, vamos dar algumas dicas para melhorar este aspecto das nossas vidas e levar dias mais plenos, saudáveis e felizes.
1. Pratique a autocompaixão
Talvez todo mundo tenha aquele diálogo interno negativo, aquela voz crítica que fica o dia todo na nossa mente martelando e dizendo que não somos bons o suficiente, que o nosso destino é fracassar, que não merecemos a felicidade de dias melhores.
Praticar a autocompaixão é desafiar essa conversa negativa consigo e questionar os seus próprios pensamentos nocivos, procurando evidências na sua vida prática para ter um ponto de vista mais positivo e realista.
2. Mude a visão que tem de si
Com calma, paciência e persistência, é possível transformar a visão que você tem de si e ter uma autoestima cada vez mais saudável. Todos nós temos pontos e capacidades para realizar coisas incríveis que ninguém faria melhor. Persista e encontre o que te motiva e te realiza na vida.
3. Estabeleça metas realistas e celebre suas conquistas
Muitas vezes, o nosso sonho de felicidade plena fica muito distante e não damos o devido valor às pequenas conquistas do dia a dia. Mudar essa perspectiva e começar a ter metas e objetivos menores e mais realizáveis pode ajudar a melhorar a autoestima.
Além disso, celebrar suas conquistas aumenta o seu senso de realização, potencialidades e capacidades, gerando motivação interior para fazer ainda mais. Conquistou uma meta que você estava almejando, se presenteie com uma linha completa para cronograma capilar e deixe os seus cabelos lindos para melhorar ainda mais o seu visual.
4. Tenha relacionamentos positivos
Procure conviver e compartilhar momentos com pessoas que tenham um ponto de vista otimista, pois as pessoas com que nos relacionamos diretamente têm impacto direto na nossa autoestima. Evite as pessoas tóxicas e negativas que minam sua autoconfiança e não acreditam no seu potencial. Você é e pode ser o que quiser.
5. Se achar necessário, busque ajuda profissional
Especialistas como os psicoterapeutas podem ajudar ainda mais neste aspecto, e a terapia é uma ferramenta maravilhosa para qualquer pessoa que precise e tenha dificuldades em recuperar a autoestima.
Ela muito importante para podermos ter uma vida saudável e uma rotina feliz em todas as áreas da nossa vida. É importante reconhecer os sintomas, saber que não está legal e procurar ajuda para melhorar.
Saiba que tudo isso é um processo contínuo, e você vai perceber aos poucos como cada esforço valerá a pena. Sinta-se confiante, ame-se e abrace a beleza de ser você!
Continue acompanhando nossos conteúdos e descubra, por exemplo, se passar gelo no rosto ajuda a melhorar a pele e adote bons hábitos para si a partir de agora! Aproveite!
